نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش های تقویتی مچ دست

نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر)
نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و نرمش های تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدست آوردن دامنه حرکتی بهتر برای این مفصل است و نرمش های تقویتی میتوانند با قویتر کردن عضلات اطراف مفصل موجب بهبود کارکرد آن شوند. 

6روش برای درست بازی کردن در پینگ پنگ

 

درس شماره ۱

چگونه دقت را  در پینگ پنگ بهبود بخشیم
همانند بسیاری از تکنیک ها ومهارت های تنیس روی میز، دقت نیز یک مهارت است که باید بهبود یابد و برای اینکارباید از هوش خود استفاده کنیم این خوب نیست که پشت میز رفته و امیدوار باشید که دربازی دقت و ثبات شما بهبود یابد شما نیازمند طرح و برنامه ای هستید که شرایطی رابرای این وضعیت و بهبود آن فراهم سازید.
بطور کلی دقت به ۲ چیز بستگی دارد:
*انتخاب ضربه ای درست در بازی، زاویه صحیح راکت و دادن مقدار پیچ و سرعت که شما باید با آن بتوانید نسبت به ارتفاع و مکان فرود توپ اقدام کنید.
*مهارت داشتن در تکنیک برای هر ضربه که آن قدر باید این تکرار داشته باشد تا جائی که اندکی متفاوت باشند. طوری نباشد که ۵۰% خوب و ۵۰% بد باشد این باعث بی ثباتی و عدم دقت می شود. 

ماراتون پینگ پنگ