چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

فعالیت‌های ورزشی همچون ورزش پینگ پنگ بهترین راه برای کم کردن وزن می‌باشد و این یک واقعیت اثبات شده است.

با توجه به حقایق، تنیس روی میز می‌تواند ۲۷۰ کالری را در یک فرد ۱۵۰ پوندی بسوزاند، بنابراین اگر شما در این بازی برای یک ساعت بازی می‌کنید، احتمالا تا ۲۰۰-۴۰۰ کالری سوزانید.

ورزش پینگ پنگ تمرکز شما و همچنین رفلکس‌ها را بهبود می‌بخشد.
این بازی سرگرم کننده و آسان برای از دست دادن وزن است.

هنگام بازی پینگ پنگ یا تنیس روی میز باید به جلو و عقب حرکت کنید تا بتوانید توپ را از لبه‌های حفظ کنید و ضربه‌ی کامل خود را بگیرید.
عضلات شما بسیار فعال هستند، ضربان قلب و میزان نفس‌گیری شما افزایش می‌یابد، واقعا قلب می‌تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند.

سالن های پینگ پنگ کشور و تهران

 آدرس باشگاه های پینگ پنگ شهر همدان

1- سالن مخابرات ، زیر پل شهرک مدنی

2- سالن پوریای ولی -شهرستان قروه درجزین-کمربند

آدرس باشگاه پینگ پنگ اسلامشهر

 خانه پینگ پنگ واوان ، اسلامشهر شهرک واوان، ایستگاه پاسگاه، مجموعه

 ورزشی نصری 

 آدرس باشگاه پینگ پنگ مازندران

1- ساری. کمربندی غربی.کوی باهنر.شکوفه یک.انتهای گلها.

خانه پینگ پنگ ساری زنده یاد بخشی

2- شهرک کارمندان فاز یک خیابان اول باشگاه کوثر

آدرس باشگاه پینگ پنگ استان خوزستان ...

سه نکته مهم درآموزش حرفه ای پایه

پس از گزینش و انتخاب افرادی که دارای تناسب بدنی مناسب برای این ورزش هستند و البته فاکتورسرعت و ضریب هوشی انها کاملا مد نظر بوده برنامه ریزی تمرین با زمان بندی مناسب از همان ابتدا لازم و ضروری است .اکثر بازیکنانی که شروع این ورزش را بدون برنامه گذرانده باشند و پس از این مهم توسط مربی برای تمرین انتخاب می شوند هر چند به نظر مربی در موقع انتخاب مستعد قلمداد شده ولی اسکلت ورزشی اولیه او بی برنامه شکل گرفته و زمان زیادی به مرور بایستی برای رفع و رجوع مشکلات و نقاط ضعف آن بازیکن تلف کرد.ممکن است این بازیکن لحظه ای و در زمان کوتاه موفق باشد ولی در دراز مدت اینطور نخواهد بود . 

ورزش و تقویت عملکرد هوش

ورزش و بالا بردن هوش
آیا میدانستید ورزش کردن چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی بدن ما میگذارد، باعث بروز چه تحولاتی در بدن ما میشود، آیا میدانستید ورزش کردن برای تقویت عملکرد هوش شما بسیار مفید و موثر است. بر اساس تحقیقات جدید ورزش های هوازی پایدار (مانند دویدن، دوچرخه سواری) نورون ها را در مغز ارتقاء می دهد، این یعنی چیزهای جدید را راحت تر می توانید یاد بگیرید، و چالش ها را نیز ساده تر می توانید حل کنید. 

آیا زدن سرویس کوتاه در پینگ پنگ همیشه توصیه می شود ؟

در بازی پینگ پنگ ، هدف بیشتر پیش دستی کردن در اجرای حمله است. اما در اینجا یک سوال پیش می آید .آیا زدن سرویس کوتاه می تواند همیشه مارا به این هدف برساند؟یابرعکس زدن چنین سرویسی می تواند برای زننده اش خطرناک نیز باشد؟دراین مبحث سعی می شود به این سوالات پاسخی منطقی داده شود. 

تفاوت اجرای سرویس کوتاه با سرویس بلند

می دانیم که در هنگام اجرای سرویس بلند باید به نقطه فرود توپ روی میز خودی توجه شود .در هنگام اجرای سرویس بلند توپ باید به یک سوم ابتدایی میز برخورد کند تا به درون تور یا خارج از میز نرود.این مطلب در شکل زیر نمایش داده شده است 

آموزش نحوه ی بدنسازی ورزشکاران تنیس روی میز

آماده سازی جسمانی
 آمادگی جسمانی یک ورزشکار اهداف گوناگونی داشته و مورد استفاده متفاوت‌اند. برای هر منظوری که در نظر باشد آمادگی جسمانی دارای دو خصوصیت می‌باشد که فعالیت‌های برنامه‌ای را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. اول آنکه اثر فعالیت‌های کنونی جسمانی چند هفته بعد تجلی می‌کند. دوم آنکه کیفیت‌های بدست آمده جسمانی ناپویا بوده و چنانچه مورد تمرین قرار نگیرند کم کم از بین می‌روند. این دو اصل مربی را موظف می‌کند تا برنامه‌های آماده سازی جسمانی خود را هم‌آهنگ با مواد تمرینی هفته‌های آینده بمورد اجرا درآورد تا اثرات آن در هنگام عملکرد ورزشی نمایان گردد. همچنین برای ماندگاری کیفیت‌ها، تمرینات نگه‌دارنده خصوصیات جسمانی خصوصاً در اواخر فصل هنگام مراحل حساس مسابقاتی باید دنبال گردیده و ورزشکار را دائماً در فرم عالی جسمانی نگه داشت.
با توجه به‌این امر که ورزش‌ها با یکدیگر متفاوتند کلیات عمومی حائز اهمیت را که وجه تشابه داشته و می‌بایستی در نظر گرفته شوند ارائه میداریم. 

6روش برای درست بازی کردن در پینگ پنگ

 

درس شماره ۱

چگونه دقت را  در پینگ پنگ بهبود بخشیم
همانند بسیاری از تکنیک ها ومهارت های تنیس روی میز، دقت نیز یک مهارت است که باید بهبود یابد و برای اینکارباید از هوش خود استفاده کنیم این خوب نیست که پشت میز رفته و امیدوار باشید که دربازی دقت و ثبات شما بهبود یابد شما نیازمند طرح و برنامه ای هستید که شرایطی رابرای این وضعیت و بهبود آن فراهم سازید.
بطور کلی دقت به ۲ چیز بستگی دارد:
*انتخاب ضربه ای درست در بازی، زاویه صحیح راکت و دادن مقدار پیچ و سرعت که شما باید با آن بتوانید نسبت به ارتفاع و مکان فرود توپ اقدام کنید.
*مهارت داشتن در تکنیک برای هر ضربه که آن قدر باید این تکرار داشته باشد تا جائی که اندکی متفاوت باشند. طوری نباشد که ۵۰% خوب و ۵۰% بد باشد این باعث بی ثباتی و عدم دقت می شود. 

ویتامین ها و سود و زیان استفاده از آنها

      مصرف ویتامینها برای عضله سازی بسیار ضروری است ویتامینها در انجام گرفتن میلیونها واکنش حیاتی در بدن و فرایند جذب مواد غذایی ،بدن را یاری می کنند. ویتامین ها به هضم غذا کمک کرده و سوخت و ساز آن را برای بدن ممکن می سازند. وجود مقادیر کافی از این مواد برای […] 

بازی عجیب در پینگ پنگ