چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

فعالیت‌های ورزشی همچون ورزش پینگ پنگ بهترین راه برای کم کردن وزن می‌باشد و این یک واقعیت اثبات شده است.

با توجه به حقایق، تنیس روی میز می‌تواند ۲۷۰ کالری را در یک فرد ۱۵۰ پوندی بسوزاند، بنابراین اگر شما در این بازی برای یک ساعت بازی می‌کنید، احتمالا تا ۲۰۰-۴۰۰ کالری سوزانید.

ورزش پینگ پنگ تمرکز شما و همچنین رفلکس‌ها را بهبود می‌بخشد.
این بازی سرگرم کننده و آسان برای از دست دادن وزن است.

هنگام بازی پینگ پنگ یا تنیس روی میز باید به جلو و عقب حرکت کنید تا بتوانید توپ را از لبه‌های حفظ کنید و ضربه‌ی کامل خود را بگیرید.
عضلات شما بسیار فعال هستند، ضربان قلب و میزان نفس‌گیری شما افزایش می‌یابد، واقعا قلب می‌تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند.

۱۴ فایده بینظیر ورزش تنیس روی میز

پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌ های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی،  عمل و عکس‌العمل ‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی، انعطاف‌ پذیری و چابکی نیاز دارد و می تواند این ویژگی ها را در افراد پرورش دهد.

---

1- ورزشی پر تحرک،مهیج و نشاط آور است.

2- بدون آسیب دیدگی و عوارض جسمی است.

3- درگیری و برخورد فیزیکی ندارد و تنش دراین ورزش پیش نمی آید.

4- 100% از درد کمر و زانو درد جلوگیری می کند چون باعث تقویت ماهیچه های کمر می شود

5- تمام اعضا و جوارح بدن در این ورزش درگیر هستند و تقویت می شوند.

6- باعث ازدیاد و تقویت هوش وحافظه می گردد.

7- باعث تقویت قوه بینایی می شود.

8- تمرکز و دقت را افزایش می دهد.

9- 100% از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.

10- از بیماری مهلک و شایع سرطان سینه درخانم ها به طور معجزه آسایی جلوگیری می کند.

11- به دلیل تحرک زیاد و تنوع در حرکات نشاط آور است و 100% از بیماری های روانی(افسردگی) جلوگیری می نماید.

12- حرکات انفجاری و فعالیت سنگین بدن که باعث فشار زیاد به عضلات و دردهای کمر و زانو و ناراحتی قلبی می شود، در این ورزش وجود ندارد.

13- همه افراد و در هر سنی می توانند به این ورزش بپدازند(سن شروع پینگ پنگ ۵ سالگی است)

14- از ازدیاد وزن جلوگیری کرده و سبب کاهش چشم گیر وزن نیز می شود.

سالن های پینگ پنگ کشور و تهران

 آدرس باشگاه های پینگ پنگ شهر همدان

1- سالن مخابرات ، زیر پل شهرک مدنی

2- سالن پوریای ولی -شهرستان قروه درجزین-کمربند

آدرس باشگاه پینگ پنگ اسلامشهر

 خانه پینگ پنگ واوان ، اسلامشهر شهرک واوان، ایستگاه پاسگاه، مجموعه

 ورزشی نصری 

 آدرس باشگاه پینگ پنگ مازندران

1- ساری. کمربندی غربی.کوی باهنر.شکوفه یک.انتهای گلها.

خانه پینگ پنگ ساری زنده یاد بخشی

2- شهرک کارمندان فاز یک خیابان اول باشگاه کوثر

آدرس باشگاه پینگ پنگ استان خوزستان ...

ورزش و تقویت عملکرد هوش

ورزش و بالا بردن هوش
آیا میدانستید ورزش کردن چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی بدن ما میگذارد، باعث بروز چه تحولاتی در بدن ما میشود، آیا میدانستید ورزش کردن برای تقویت عملکرد هوش شما بسیار مفید و موثر است. بر اساس تحقیقات جدید ورزش های هوازی پایدار (مانند دویدن، دوچرخه سواری) نورون ها را در مغز ارتقاء می دهد، این یعنی چیزهای جدید را راحت تر می توانید یاد بگیرید، و چالش ها را نیز ساده تر می توانید حل کنید. 

نحوه حرکت توپ در هوا زمانی که دارای پیچ زیر است

در این بخش به بررسی نحوه حرکت توپ در هوا، زمانی که دارای پیچ های مختلف است می پردازیم:در این توضیحات از عامل وزن توپ که در تمامی موارد یکسان است و به یک میزان موجب سقوط توپ می شود صرف نظر شده است.

ابتدا به بررسی نحوه حرکت توپی که دارای پیچ زیر است پرداخته می شود.

فرض می کنیم توپی از سمت راست به چپ حرکت می کند و این توپ دارای پیچ زیر است .می خواهیم ببینیم که این توپ با توجه به وجود مقاومت هوا در برابر حرکتش ،چه مسیری را هنگام حرکت به سمت حریف طی می کند .

شکل زیر را در نظر بگیرید :

حرکت نمایشی عجیب

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش های تقویتی مچ دست

نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر)
نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و نرمش های تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدست آوردن دامنه حرکتی بهتر برای این مفصل است و نرمش های تقویتی میتوانند با قویتر کردن عضلات اطراف مفصل موجب بهبود کارکرد آن شوند. 

ماراتون پینگ پنگ

مراحل سه گانه بکهند

اجراء ضربهٔ بک‌هند به‌علت استفاده از چرخش مچ دست که حول ساعد انجام مى‌شود و همچین حرکت کمتر بدن (به‌علت عدم نیاز به چرخش کمر)، آسان‌تر از ضربهٔ فورهند است (شکل زیر).

  

حمله به نقطه بی باز گشت

حمله به نقطه بی بازگشت زمانیکه شما در حمله های سنگین خود با پاسخ حریف روبرو می شوید.آیا حمله های شما ضعیف بوده یا حریف شما قدرتمند و قدر می باشد. ممکن است شما ضعیف باشید و یا ممکن است حریف قدر ……. اما همیشه در بازی روی میز نقاطی وجود دارند که علی الرغم حمله ی ضعیف شما و با اینکه بازیکن مقابل قوی می باشد باز هم امکان گرفتن امتیاز وجود دارد. البته این نقاط بر روی میز تنیس زیاد می باشند اما می خواهیم به یکی از مهمترین و کلیدیترین نقطه که اصطلاحا به آن نقطه بی بازگشت می گویند گفتگو کنیم. شاید در ابتدا چنین فکر کنیم که چنین نقطه یا نقاطی وجود ندارد اما باید بگویم شاید بی بازشگت نباشند اما برگشت آن فرصتیست جهت حمله ای بسیار سهمگین. حال فرض کنید شما سرویسی با پیچ زیر و کوتاه را روانه میز حریف کرده و آماده حمله می شوید،بهترین نقطه میز جهت حمله محدوده بین دست راکت گرفته شده و بدن می باشد. که با حمله به این نقاط یا نقطه ۲ حالت پیش میاد ۱ – گرفتن امتیاز ۲- حریف دریافت صحیحی نخواهد انجام داد و در نتیجه تو برگشت ارتفاع گرفته و شما آماده می شوید تا با یک ضربه خیلی سریع و محکم امتیاز رو بدست بیاورد. بهتر است این تمرین را با دوستان تمرینی خود انجام داده تا به درستی آن پی ببرید پ ن: ناگفته پیداست که این یکی از نقاط اصطلاحا بی بازگشت در تنیس روی میز اما مهمترین می باشد.