مراحل سه گانه فورهند

  مرحلهٔ قبل از ضربه (حالت آماده)

در فاصلهٔ حدوداً ۶۰ سانتى‌مترى از میز (به فاصله‌ٔ یک دست از میز) طورى بایستید که پاى چپ حدوداً به اندازهٔ یک کف پا جلوتر از پاى راست و در سمت چپ خط وسط میز قرار گیرد. (زاویهٔ بدن نسبت به میز حدوداً ۴۵ درجه شود) و شانهٔ چپ نیز به‌طرف تور قرار گیرد (توجه: شرح فنون آموزش داده شده براى بازیکنان راست دست مى‌باشد و بازیکنان چپ دست باید عکس این مراحل را عمل نمایند). در این حالت راکت را در دست راست بدن طورى نگهدارید که ساعد شما به موازات سطح میز باشد، زاویهٔ آرنج در حدود ۱۳۵ درجه و در زیر بغل هم زاویه‌اى در حدود ۳۵ تا ۴۵درجه تشکیل شود، شکل‌هاى زیر، وزن بدن (سنگینی) روى پاى راست قرار گیرد و پنجهٔ آن هم کمى به سمت خارج گردش کند. زاویهٔ راکت در این مرحله تقریباً عمود، دستهٔ راکت به‌طرف ران پا و سر راکت کمى به‌طرف بالا قرار مى‌گیرد.